Remédios caseiros para câimbras ou espasmos musculares

A grande maioria das pessoas já sofreu alguma vez de uma súbita, involuntária e descontrolada dor muscular, conhecida como cãibras ou espasmos.

Usualmente, as cãibras estão relacionadas com a perda de líquidos e de minerais (potássio, magnésio e cálcio) por vômitos ou diarreias constantes ou uma abundante transpiração durante o exercício.

Embora também as cãibras musculares possam ter origem na realização de algum movimento anormal ou excessivo dos músculos e inclusive permanecer muito tempo na mesma posição (sentado, em pé, etc.) podem causá-las.

Outras causas de cãibras são a exposição ao frio, o estresse, a anemia, a deficiência de vitamina E, as doenças (artrite, aterosclerose e fibromialgia) ou o uso de certos medicamentos, tais como os diuréticos.

É importante observar que as cãibras podem afetar qualquer músculo do corpo, mas são mais comuns nas panturrilhas, coxas, pés e mãos.

As pessoas com maior probabilidade de sofrer cãibras musculares são os atletas, quando submetidos a exercícios intensos ou prolongados e os adultos mais velhos, devido à perda de massa muscular normal (atrofia), que começa em meados dos 40 anos e se acelera com a inatividade.

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Remédios Caseiros para Câimbras

Aplique uma massagem no sentido contrário ao curso da dor, a qual alongará gradualmente o músculo e conseguirá relaxá-lo.

Enrole a área que sofre de cãibras em uma bandagem elástica para reduzir a dor. No entanto, deve-se ter cuidado para não colocar a bandagem muito apertada, pois isso pode causar inchaço.

Tome uma infusão de ginkgo biloba. Para isso, devem ser fervidas durante 10 minutos, três colheres de sopa de ginkgo em um copo de água. Passado esse tempo, retire do fogo e beber uma xícara diária.

Leve no bolso o osso do tornozelo de uma lebre. (Segundo a crença popular em algumas regiões).

Aplique várias vezes ao dia, óleos essenciais, tais como eucalipto, pinho, alecrim ou tomilho na área afetada, já que proporcionam uma sensação de calor que ajuda a relaxar.

Pressione o lábio superior com o dedo indicador e o polegar durante trinta segundos (remédio de acupressão para cãibras nas pernas).

Misture uma colher de sopa de mel e outra de vinagre de maçã em um copo de água quente. Beba para conseguir uma distribuição adequada do cálcio no organismo e prevenir as cãibras crônicas.

Misture uma colher de chá de sementes de mostarda em um litro de água. Ferva durante 10 minutos e adicione à água de uma banheira para realizar um banho de pernas durante 20 minutos.

Molhe o dedo polegar da mão direita com a saliva e depois faça diversas cruzes no lugar dolorido. Depois de uma massagem com a saliva até que a dor diminua. (segundo crenças em regiões da América Latina.)

Coloque, no momento de dormir, os sapatos e as meias em forma de cruz. (segundo a crença popular em algumas partes da América Latina.)

Faça uma massagem vigorosa com tintura de mirra espalhada com um pano quente sobre a área afetada.

Tome duas vezes por dia, um copo de água no qual deve estar dissolvido 10 gotas de chá de louro. O desconforto desaparece dentro de três dias.

Arranque um ramo de carvalho e coloque entre a cama e o colchão (segundo crenças populares em algumas regiões).

Aplique, na área com cãibras, panos embebidos com infusão de arnica ou vinagre de maçã durante 5 minutos. Remova e reaplique se o desconforto persistir. A arnica alivia a dor e estimula a circulação.

Esmague 20 gramas de absinto, 20 gramas de arruda e 20 gramas de hortelã e misture com 500 gramas de banha de porco. Coloque esta preparação em fogo médio para evaporar a umidade. Em seguida, passe por um lenço espremendo com força, e deixe esfriar. Separe a pomada do sedimento, coloque novamente em fogo moderado e aplique no músculo afetado.

Dobre os dedos dos pés para baixo e para cima, para aliviar as cãibras nos pés.

Esfregue a área protuberante onde se apresenta a cãibra com uma colher de metal até que fique quente (segundo a crença antiga).

Despeje 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água. Misture e beba. Este remédio não é recomendado se você sofre de pressão arterial elevada ou retenção de líquidos.

Recomendações caseiras para câimbras

Algumas recomendações para as pessoas que sofrem de cãibras musculares são as seguintes:

Certifique-se de ter uma dieta saudável. A probabilidade de desenvolver cãibras pode ser reduzida quando se adiciona a dieta alimentos que contenham vitamina B12, ácido fólico, vitamina E, niacina, cálcio, magnésio e potássio.

Beba abundantes quantidades de líquido antes, durante e após uma atividade física prolongada, especialmente no verão. Aconselham-se bebidas mineralizadas, água e sucos à base de bananas e damascos.

Afrouxe a roupa. Se você sentir que uma cãibra está prestes a atacar, é recomendável afrouxar as roupas apertadas para dar um pouco de espaço para os músculos.

Faça exercícios mediante um programa adequado de alongamento. O alongamento antes de fazer exercício, é importante para os músculos estejam menos tensos e com menor possibilidade de lesão ou cãibras.

Evite se exercitar em condições extremas de calor ou frio.

Tomar um banho com água morna antes de dormir pode aumentar a circulação nas pernas e reduzir a incidência de cãibras noturnas.

Praticar técnicas de relaxamento e meditação ajuda a reduzir a dor associada com dores musculares e também pode dissipar os espasmos.

Realize exercícios para fortalecer os músculos do tornozelo. Se você sofre frequentemente de cãibras musculares na região do tornozelo, recomenda-se realizar exercícios de alongamento para fortalecer esses músculos. Para isso, você deve sentar-se no chão e passar uma toalha pelo calcanhar, ao mesmo tempo em que mantém as suas extremidades em ambas as mãos. De forma alternada você deve tentar apontar os dedos para cima e para baixo enquanto puxa a toalha na direção do rosto e mantém retas as pernas. Repita várias vezes com ambos os pés.

Em seguida você deve deitar-se com a toalha em torno de seu pé até que sinta alongar o músculo da panturrilha. Mantenha assim por 15 segundos e repita o exercício várias vezes.

Fique na ponta dos pés. Para fortalecer as panturrilhas, deve-se levantar lentamente sobre os dedos do pé, e, em seguida, gradualmente, retornar à posição inicial. Faça este exercício pelo menos dez vezes.

Praticar o levantamento de teclado. Se você sofre de cãibras frequentes na mão devido à ação de escrever no computador, deve fortalecer os músculos da mão. Para isso, você deve se sentar em frente à mesa e sustentar um peso leve, por exemplo, um ou dois quilos, na mão com a palma para cima, o ante braço apoiado na mesa e o pulso na borda. Levante o peso lentamente, flexionando o pulso. Repita com cada pulso entre dez a vinte vezes.

Agora, com as palmas para baixo. Este é outro bom exercício para os pulsos, que se pratica sentado. Pratique o exercício anterior para o pulso como indicado, exceto que você deve virar a palma da mão em direção ao chão. Tal como anteriormente, utilize pesos leves e repita o exercício de dez a vinte vezes.

Consulte o médico se, apesar dos remédios acima expostos, continua sofrendo de cãibras e espasmos musculares de forma frequente, já que podem ser manifestações de problemas hormonais (hipotireoidismo), circulatórios ou de outro gênero.

fonte: http://www.saudedicas.com.br/remedios-caseiros/remedios-caseiros-para-caimbras-ou-espasmos-musculares-1511544
imagem:aloelive.com.br
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Banana possui uma penca de benefícios para a saúde

Banana é o quarto alimento mais produzido do mundo. (Foto: iStock)

Prata, d´água, nanica, da terra, ouro, maçã. O sobrenome não importa! O que vale é ser banana! Originária da Ásia, está presente em diversos países e é o quarto alimento mais produzido no mundo. Bastante conhecida no Brasil, a fruta tem muito mais que potássio. Alguns nutrientes se destacam bastante, fazendo com que a banana atue em diversos órgãos, distribuindo benefícios. Quer saber quais são os principais?

Os carboidratos presentes na banana fornecem energia para o organismo realizar todas as suas funções. As fibras são um caso à parte. "As insolúveis auxiliam na regularização da função intestinal e as solúveis formam uma espécie de esponja, auxiliando no controle do colesterol, além de aumentar a sensação de saciedade", explica Patrícia Ramos, Coordenadora Serviço de Nutrição do Hospital Bandeirantes.

Passemos aos minerais. O conhecido potássio padroniza o balanço de água no organismo e participa no mecanismo de contração e relaxamento dos músculos. O fósforo é muito importante na formação de ossos e dentes, intervindo também nas reações químicas em que se liberta energia. Já o magnésio é essencial para o corpo humano, participando em mais de 300 processos biológicos, incluindo a contração muscular. É ele quem evita a cãibra muscular, mantém um bom funcionamento dos músculos, nervos e densidade óssea. É por causa do magnésio que a fruta é tão apreciada por aquelas pessoas que fazem exercícios físicos.

Banana tem vitamina C. Você sabia? (Foto: iStock)

Ah, as vitaminas! São uma infinidade. Na banana encontramos a vitamina A, essencial para o bom funcionamento dos olhos. "A falta desta vitamina pode gerar dificuldades de se enxergar em lugares com luz fraca, causar alterações oculares levando até mesmo à cegueira total", observa Patrícia, pontuando, ainda, sua importância para o crescimento e o desenvolvimento de crianças. Além disso, a vitamina A participa da defesa do organismo, pois ajuda a manter as mucosas úmidas e saudáveis.

O ácido fólico, uma vitamina do complexo B, é importantíssimo para a manutenção da saúde do ser humano. "A carência de ácido fólico pode causar quadros de diarreia, má absorção de nutrientes em nível gastrointestinal e, ainda, anemia", diz a especialista. Ele é, ainda, muito importante durante a gestação, pois colabora na diminuição dos problemas gestacionais em relação à formação do bebê.

E, ao contrário do que muita gente pensa, banana tem, sim, vitamina C. Ela estimula o sistema imunológico, promovendo maior resistência às infecções, aumenta a absorção do ferro proveniente de alimentos de origem vegetal como, por exemplo, feijão, espinafre e lentilha; auxilia no processo de cicatrização de feridas, sangramentos de gengivas e pequenos cortes. "Além disso, a vitamina C atua como antioxidante, neutralizando a ação dos radicais livres que desencadeiam o processo de envelhecimento precoce, desenvolvimento de câncer e doenças do coração", esclarece Patrícia.

A banana também possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono. "O carboidrato da banana estimula o pâncreas a secretar insulina, hormônio sinalizador que faz tanto o carboidrato da fruta quanto os aminoácidos circulantes entrarem nas células. Porém, um aminoácido em particular permanece na corrente sanguínea: o triptofano. O consumo de carboidrato é fundamental para a entrada deste triptofano no cérebro", diz a nutricionista.

A fruta é rica em fibras, que ajudam a segurar a fome. (Foto: Thinkstock)

E ele faz toda a diferença. Cerca de 2% do triptofano presente na dieta é convertido em serotonina. Ela é sintetizada e armazenada nas células do trato gastrointestinal, neurônios, nos vasos sanguíneos e plaquetas. Segundo Patrícia, a serotonina tem função inibitória ou de estimulação, no trato gastrointestinal controla as respostas de náuseas, vômitos, secreção intestinal e peristalse. No cérebro, ela tem função de regular o sono, o apetite, humor, memória, temperatura corporal, atividade motora.

Muda a banana mas não mudam os benefícios. Entre os tipos de bananas mais consumidos no Brasil há pouca diferença em relação aos nutrientes. "A banana maçã é a que possui um teor maior de fibras e proteínas com um teor menor de carboidratos e menor valor calórico: 87 Kcal em 100 gramas. A banana da terra é a mais calórica com 128 Kcal em 100 gramas", observa a especialista.

Quase todo mundo pode se deliciar com a banana. A contraindicação, segundo Patrícia, fica por conta daqueles com doenças que exigem restrição de potássio na alimentação. Por ser uma fruta com elevado nível glicêmico e que faz o corpo produzir insulina, deve ser usada com cuidado também pelos diabéticos. Outro grupo que precisa consumir a banana com moderação são os obesos: cada unidade da banana tem quantidade elevada de calorias em relação a outras frutas. Para os que fazem dieta para emagrecer, porém, ela pode ser uma aliada pois suas fibras aumentam a sensação de saciedade e ajudam a dar uma segurada na fome.

Se você não se encaixa em nenhum desses grupos, saiba: a banana está liberada! "A pirâmide alimentar brasileira recomenda o consumo de três porções de frutas variadas ao dia. Pode-se consumir a banana como uma porção das três recomendadas. Não é indicado consumir somente a banana, pois temos que variar as frutas, já que são ricas em vários nutrientes", aconselha Patrícia. E uma boa notícia para quem está parando de fumar: a banana é uma excelente aliada nesse período. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio presentes na fruta ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina. Mas nada de exagerar. Em todos os casos, os especialistas orientam a inclusão de, no máximo, duas bananas por dia no cardápio.

Banana verde é considerada um alimento funcional. (Foto: Thinkstock)

Que madura, que nada! A melhor forma para consumir a banana é ainda verde! Assim é considerada um alimento funcional e, quando cozida, apresenta alto conteúdo de amido resistente presente na polpa da fruta.

Os benefícios do amido resistente são bastante similares aos da fibra alimentar. "Ele não é digerido e absorvido no intestino delgado, podendo ser fermentado no intestino grosso, produzindo substâncias que servem como fonte de energia para a produção das bactérias benéficas do nosso intestino. Além disso, ajuda a manter a integridade da mucosa do nosso intestino, que é responsável pela absorção adequada dos nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas", explica a nutricionista. Isso quer dizer que o consumo de banana verde auxilia no trânsito intestinal adequado, pode ajudar tanto prevenindo quanto tratando quadros como diarreia e constipação, além de prevenir o desenvolvimento de doenças como o câncer de intestino.

Ao contrário da banana madura, a banana verde possui baixo índice glicêmico, ou seja, sua digestão e absorção são mais lentas. Assim, a quantidade de glicose liberada no sangue ocorre gradativamente, mantendo seus níveis controlados no sangue e reduzindo a necessidade de liberação de insulina para que essa glicose entre na célula. Isso contribui para a prevenção do diabetes. O amido resistente também aumenta a saciedade e auxilia na redução do acúmulo de gordura corporal.

Achou estranho comer a fruta verde? Tem razão! A ingestão da tal banana verde se dá através de farinha ou pasta, produtos que já existem no mercado. O preparo pode ser adicionado a sucos, vitaminas, bolos, tortas, pães, massas, sopas, entre outras opções. E não precisa fazer cara feia: nem a farinha e nem a pasta deixam gosto residual, portanto, não alteram o sabor dos outros alimentos. Mas, antes de sair por aí procurando o produto, consulte um profissional especializado.

Entretanto, se você não quer se aventurar com a banana verde, procure aquelas com casca bem amarelinha. Para conservá-la é recomendável um lugar fresco e bem arejado. Você nem vai precisar andar muito para encontrá-la pois a fruta é encontrada o ano inteiro e possui preço bastante acessível a toda a população. Não tem desculpa para não fazer dela sua aliada!

fonte:http://br.mulher.yahoo.com/banana-possui-uma-penca-benef-cios-para-sa-193200185.html
Por Carolina Mouta | Yahoo! Contributor Network

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Guaco Xarope para tosse e bronquite

Utilização - Uso
- Para tratar tosse e bronquite.

Ingredientes
- 5 a 6 folhas do guaco

- 1 xícara de chá de açúcar

- 1 xícara de àgua

Preparação
- Colocar em uma panela o açúcar em fogo baixo até derreter, acrescente uma xícara de água fervente e ponha as folhas de guaco. Desligue o fogo e coloque um prato para abafar. Sirva quente.

Posologia
- Beber o chá 3 vezes ao dia.

fonte:http://www.criasaude.com.br/N5313/remedios-caseiros/xarope-de-guaco.html
imagem:www.portalsaofrancisco.com.br

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Benefícios da Pera

Esta refrescante fruta está presente em dietas de emagrecimento e contêm quantidades significativas de iodo, ferro e potássio, essenciais para conseguir um bom equilíbrio orgânico. Da mesma forma, a pera purifica o sangue.

Além do seu delicioso sabor, a pera é rica em água o que a torna um alimento com baixo teor calórico. Precisamente por esta razão, é a fruta mais recomendada em dietas de emagrecimento. Somado a isso, o seu teor de carboidratos e de gordura é muito baixo. É um alimento saciante devido ao seu elevado teor de fibras, especialmente na casca.

A pera é rica em vitamina C, particularmente em torno de 20% do seu conteúdo, e 10% de ácido fólico. Também contém vitamina B, de modo que ajuda a proteger o sistema cardiovascular, e vitamina E, essencial para o bom funcionamento dos órgãos do corpo.

Juntamente com essas propriedades, a pera contém iodo, ferro e potássio, que são essenciais para conseguir um bom equilíbrio orgânico. Outra substância que contém é a pectina, localizada na pele, e atua como um depurativo para o organismo. Também encontramos levulose nesta fruta, que é uma substância que controla os níveis de açúcar no sangue.

A pera purifica o sangue de tal forma que é um alimento ideal para pessoas que sofrem de colesterol alto, já que é responsável por reduzir a concentração deste e regula a função intestinal. Da mesma forma, ajuda a limpar os rins e combate a retenção de líquidos.

É uma fruta é ideal para as crianças, pois contém grandes quantidades de cálcio que as ajuda a crescer fortes e saudáveis, fortalecendo os seus ossos.

Cabe observar que a pera contém ácidos orgânicos que lhe fornecem um sabor ácido. O ácido cítrico ajuda a aliviar as dores de estômago e estimula a secreção de sucos gástricos para digerir melhor os alimentos.

fonte: http://www.saudedicas.com.br/dicas/beneficios-da-pera-1511538
imagem:clubedapapinha.blogspot.com

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Dieta do limão ajuda a queimar gordura da barriga

Pesquisas comprovam que a fruta elimina os quilinhos extras e tem inúmeros benefícios

Quem vive na luta contra a balança costuma tentar vários truques, receitas e até simpatias para emagrecer! Se esse é o seu caso e você nunca tentou, ao menos já deve ter ouvido falar sobre a dieta do limão. Pois é, internauta, ela funciona mesmo!

Segundo a nutricionista Lisia Kiehl, doutora em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostrou que uma classe de bioativos do limão, chamados de polifenóis, eliminou o ganho de peso e o acúmulo de gordura no fígado e no tecido adiposo de ratos. Ou seja, o limão pode ajudar a queimar aquelas gordurinhas que te incomodam tanto!

fonte:http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/fotos/seque-ja-dieta-do-limao-ajuda-a-queimar-gordura-da-barriga
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Benefícios do Capim Santo

O capim santo (Cymbopogon densiflorus), também conhecido como capim-limão ou capim cidreira, é uma planta amplamente conhecida por suas propriedades medicinais. As folhas lembram mato ou capim, mas não devem se tratadas como tal. Nelas encontramos diversas substâncias benéficas, que pode auxiliar no tratamento de vários problemas. A erva atua como um calmante natural, amenizando os sintomas da insônia, nervosismo e ansiedade. Ela também possui função espamolítica, sendo indicada para o tratamento das cólicas. Além disso, é analgésica, aliviando dores e febre.

Propriedades Medicinais do Capim Santo

Como vemos, o capim santo é rico em propriedades medicinais. A forma mais tradicional de se consumir a erva são os chás, preparados com as folhas e água quente. O óleo extraído do capim também pode ser utilizado em massagens e compressas. Outro forma comum é o preparo de sucos, batendo a erva juntamente com frutas ou verduras.

As formas de preparo variam de acordo com o efeito que se espera da erva. Abaixo, listamos os problemas e enfermidades que podem ser tratados a partir do uso do capim santo:

Propriedades e Benefícios do Capim Santo
cólicas intestinais e menstruais;
ansiedade e insônia;
má digestão;
febre;
diarreia;
gases;
dor de cabeça;
tosse;
dores musculares.

Esses efeitos se devem às propriedades curativas da planta, que possui ação diurética, bactericida, calmante, depurativa, expectorante, febrífuga, entre outras.

Indicações
Para tratamento da insônia e da ansiedade, a ANVISA recomenda o consumo do chá de capim santo de 2 a 3 vezes por dia. A mesma receita também pode ser utilizada para problemas digestivos. A erva também é indicada para aumentar a produção de leite durante o período de amamentação. O capim santo também pode ser utilizado nas dietas de emagrecimento, devido à sua função desintoxicante. Nesses casos, pode-se optar pelo chá ou pelo suco preparado com a planta.

fonte:http://natural.enternauta.com.br/beneficios/beneficios-do-capim-santo/
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