Que excelente notícia! Quem diria que um tempero tão comum como o alho pudesse proporcionar tantos benefícios? Quer saber detalhes? Confira abaixo e inclua esse tempero em suas refeições.
O alho diminui os sintomas da TPM, emagrece e ainda previne câncer
Que cheirinho hein!
O alho é famoso pelo seu cheiro forte e também por deixar mau hálito.
O "culpado" do aroma desagradável
O princípio ativo do alho chamado de alicina é o responsável por seu odor desagradável. O alho fresco fornece aliina,um aminoácido sulfurado que se transforma em alicina após ação da alinase (enzima).
Ação desintoxicante
Como ele contém compostos sulfurosos, ajuda na desintoxicação promovida pelo fígado que contribui para a eliminação de substâncias que não causam mais nenhum efeito no organismo.
Rico em nutrientes
O alho contém selênio e germânio, sendo que, o primeiro possui ação antioxidante, que evita o envelhecimento celular e o germânio, segundo estudos recentes, leva oxigênio para os tecidos e também tem propriedades contra o câncer.O tempero concentra em sua composição algumas vitaminas: A, B1, B2, C e minerais como cálcio, enxofre, iodo, magnésio, selênio, sódio e zinco. Boa parte dos estudos sobre o alho mostra os benefícios para a saúde cardiovascular.
Alívio na TPM
O alho também é benéfico para os sintomas da tensão pré-menstrual, pois alivia os sintomas como dor de cabeça, na região lombar e nas mamas. Isso porque o seu consumo correto auxilia na eliminação de substâncias que não servem mais para o organismo.
Bom para o sistema imunológico
Se o alho for consumido na quantidade certa ele ajuda a dilatar os vasos, facilitando a circulação. Além dos seus benéficos para a saúde, o alho também faz parte da lista de medicamentos naturais para amenizar a gripe e acelerar a recuperação do organismo. Isso porque ele contém alicina na sua composição que é considerado um antimicrobiano. E também é rico em vitaminas A, C e E. O chá de alho, por exemplo, consegue hidratar o corpo e aliviar o mal-estar provocado pela gripe.
Quanto e como consumir?
Para se beneficiar do alho, é recomendado uma colher de sopa de alho picado em uma xicarada de água. Ferva a água por cinco minutos. Depois deixe esfriar e coe. O indicado é tomar uma xícara do chá três vezes ao dia.
Benefícios do chá de alho
Embora não existam estudos científicos que comprovem a eficácia de chás no combate à gripe, o chá de alho também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o que pode proporcionar uma cura mais rápida da gripe.
Quer emagrecer? Acrescente alho em seu cardápio
O alho pode auxiliar no emagrecimento por também ser considerado um alimento termogênico, que ajudam o metabolismo a trabalhar durante o processo digestivo.
Benefícios das cápsulas para a dieta e saúde
Quem deseja emagrecer acaba apostando também nas cápsulas de alhos que são pílulas compostas por óleo de alho concentrado. Elas possuem um valor nutricional muito rico em vitaminas, minerais e aminoácidos.
Saúde em dia!
O consumo das cápsulas pode favorecer para a redução do colesterol, glicose sanguínea, combate bactérias, regulador da tireoide, protege o coração e previne a arteriosclerose.
Contraindicações
O óleo de alho pode ser contraindicado para gestantes, lactantes e crianças. O ideal é não fazer o consumo sem orientação médica e também em grandes quantidades. É preciso ter cautela em relação ao seu consumo, pois ele pode causar queda de pressão.
Alho negro
Origem e processamento
O alho negro tem casca dourada e dentes escuros, o que pode levar muitas pessoas a acharem que ele está queimado ou apodrecido. De origem coreana, o alho negro foi desenvolvido a partir do alho fresco que é submetido a um processamento de envelhecimento, elevada a alta temperatura, sendo controlado por um período de 30 a 40 dias.
Riquíssimo em antioxidantes
Esse tipo de alho é antioxidante e ajuda prevenir os danos dos radicais livres no corpo. Lembrando que o alho negro possui o dobro de antioxidantes comparado ao alho comum.
Benefícios
O seu consumo é benéfico para a saúde, pois ele ajuda na redução do colesterol, prevenção de câncer, evita o desenvolvimento de doenças associadas à aterosclerose.
Sabor suave
O alho negro possui uma textura muito diferente do alho comum e seu sabor é mais agradável ao paladar.
Sabor agradável, benefícios inalterados
Apesar de sofrer esse processo de maturação, o alho negro contém as mesmas propriedades do alho comum, ou seja, ele é bactericida, antiviral, hipotensor e antioxidante.
Forma de consumo
Ele pode ser consumido em diversas preparações e pode até ser substituído pelo alho comum em algumas receitas. A melhor forma de consumir o alho para aproveitar suas propriedades é triturar, amassar ou picar e deixar 10 minutos em repouso antes do preparo. Esse é o tempo para permitir a ação da aliinase - processo que converte a aliina em alicina (como já foi mencionado acima).
In natura é melhor!
Mas, atenção, o alho cozido perde suas propriedades, por isso, sempre consuma-o in natura.
Como escolher?
Escolha cabeças de alho redondas e cheias - evite aquelas com dentes soltos, moles ou murchos. A parte exterior deve estar intacta e sem manchas. Procure comprar a quantia suficiente para uma semana, e não mais do que isso.
Conservação
Conserve o alho sem a casca por três dias na geladeira e com casca sempre fora da geladeira. O ideal é consumir três dentes de alho por dia para obter seus benefícios.
Nossa! Quantos benefícios tem o alho! Com certeza, um tempero de extrema importância para a saúde e qualidade de vida. Se deseja maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
Fonte: Minha Vida
fonte:http://www.guiadanutricao.com/
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