Dicas de ansiolíticos naturais e eficazes

Muitas pessoas sofrem de ansiedade e tomam fármacos ansiolíticos para poder lidar com este transtorno, mas o que é, na verdade, a ansiedade?

A ansiedade é a reação de medo ou temor exagerado que aparece diante de uma situação de vida habitual que não se justifica, por não representar uma ameaça real para a integridade do indivíduo.

Manifesta-se, portanto, como uma antecipação apreensiva diante de um futuro imediato que não admite um raciocínio claro e que se manifesta como um estado de tensão e excitação que afeta o indivíduo em seu aspecto físico, psicológico e social.

É um medo patológico, que já não é puramente defensivo e que perde sua utilidade como instinto de proteção humana. Esta doença não deve ser confundida com o estado de incerteza que pode preceder de forma lógica uma decisão ou circunstância importante, embora seja denominada de igual forma.

É importante notar que 15% da população mundial sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade em sua vida e uma percentagem delas consomem medicamentos ansiolíticos, mas quais inconvenientes produz este tipo de fármaco?

Um dos principais problemas que cria tomá-los é a dependência que podem gerar. Além disso, criam tolerância (ou, o que é o mesmo, sua eficácia é menor com uma mesma dose), se são tomados por mais tempo do que o previsto.

Sonolência, dificuldade de concentração, redução do estado de alerta, vertigens e fraqueza muscular são outros dos possíveis efeitos secundários dos ansiolíticos.

Também resulta interessante saber que os psicofármacos (grupo ao qual pertencente os ansiolíticos) causam 45% das intoxicações agudas que são tratadas na emergência.

Por isso, é melhor optar por outras alternativas caseiras e naturais e que aqui detalhamos.

Dicas de ansiolíticos naturais:

*Despeje uma colher de sopa de folhas (frescas ou secas) de roseá em uma xícara de água que está fervendo. Cubra e deixe esfriar. Coe e tome uma vez por dia. Esta é uma planta útil em caso de ansiedade ocasional (ajuda a se adaptar a novas situações).

*Lave e pique um pedaço de ½ centímetro de raiz de valeriana. Despeje em uma xícara copo de água e ferva durante 5 minutos. Deixe esfriar e coe. Tome uma xícara antes de deitar. Ajuda não apenas com a ansiedade, mas também com a insônia que muitas vezes a acompanha.

*Ferva uma xícara de água durante 5 minutos e em seguida despeje 1 colher de sopa de flores e folhas de passiflora. Cubra e deixe esfriar. Coe e beba 2 xícaras por dia.

*Despeje 1 colher de sopa de flores de espinheiro branco em uma xícara de água que está fervendo. Cubra e deixe esfriar. Coe e tome uma vez por dia.

*Despeje 5 gotas de extrato de papoula da Califórnia em uma xícara de água morna e tome 2 vezes por dia. É altamente recomendável devido ao seu efeito tranquilizante.

*Consuma uma colher de sopa de gérmen de trigo por dia. É rico em vitaminas do grupo B, que equilibram o sistema nervoso naturalmente.

*Consuma um punhado de amêndoas todos os dias. Estas fornecem o mineral zinco que modula a atividade dos neurônios.

*Despeje algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um lenço e inale quando se sentir muito ansioso.

Recomendações:

Respire fundo quando aparecer o nervosismo. Neste sentido, é preciso tomar o ar pelo nariz e expulsá-lo lentamente pela boca até notar que os pulmões se esvaziam. Encha os pulmões novamente e expulse o ar. Repita várias vezes.

Realize uma auto-massagem suave no peito. Faça círculos com a ponta dos dedos lentamente no sentido dos ponteiros do relógio na altura do esterno. Ajudará a conseguir um profundo relaxamento.

Participe de terapia psicológica. Esta é outra opção que deveria ser considerada, pois, além de aliviar os sintomas, proporciona ferramentas para modificar a nossa resposta diante das situações que podem nos provocar ansiedade. O problema é que muitas vezes o afetado não passa da consulta de Atenção Primária à Saúde (60% dos ansiolíticos são prescritos nela), assim não são oferecidos este tipo de tratamentos.

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