Banana: A fruta dos atletas

Antes, durante ou depois da corrida, a banana é uma das melhores opções para quem gosta de correr. Além de rica em potássio, mineral que regula a contração muscular e previne cãibras, fornece carboidratos de absorção lenta. Por tudo isso, pode ser eleita como a fruta dos corredores, Mas por que não dizer também dos ciclistas, dos nadadores e outros atletas?

Revista Vida e Saúde ano 72 nº 12 pag. 9

imagem:ruidasilveira.blogspot.com

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Propriedades medicinais do caqui e carambola

Caqui - O caquizeiro, árvore da família das Ebenáceas, é originário da China, da Coréia e do Japão.Por alusão à cor do fruto,"caqui" em japonês significa "amarelo escuro".

Utilidades Medicinais

Doença da Bexiga - Fazer algumas refeições exclusivas de caqui, ou de suco de caqui com um pouco de água, sem açúcar.

Cãibras - Recomenda-se empiricamente, comer dois ou três caquis por dia.

Constipação Intestinal - Fazer algumas refeições exclusivas de caqui. Pode substituir o jantar.Não comer em excesso.

Doenças das Vias Respiratórias - Recomenda-se cozinhar a polpa do caqui com água em um pouco de mel.Mexer bem e tomar meia xícara deste líquido xaroposo, morno, várias vezes ao dia.

Fonte: Frutas na medicina natural Imagem:enirvana.com.br

Carambola

Carambola - A caramboleira, pequena árvore da família da Oxalidáceas, é originária da Índia, tendo sido aclimatada no Brasil.

Utilidades Medicinais

Diurese - O suco de carambola age como um bom diurético, auxiliando na limpeza dos rins.

Eczema - Convém ingerir diariamente um copo de suco fresco de carambola. Picadas Venenosas - Embora não substitua os antídotos convencionais, a aplicação externa das folhas bem amassadas de carambola ajuda a evitar complicações, segundo conceito popular.

Fonte: Frutas na medicina natural 
Imagem:belezadacaatinga.blogspot.com
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Os efeitos benéficos do vinagre no organismo

"ATENÇÃO.... As dicas e receitas não são prescrições médicas, e sim meramente informativas da utilização popular do Vinagre de Maçã. Antes de tratar-se com o Vinagre de Maçã, consulte o seu médico, em especial se possuir doenças crônicas ou estiver fazendo uso de remédios químicos...."

ANEMIA

Doença causada por hemorragia, agentes químicos ou carência vitamínica ela pode ser perigosa porque predispõe a outras enfermidades. Para combatê-la o organismo necessita de ferro, vitamina B-12 além de uma extensa lista de elementos nutritivos. O vinagre de maçã contém grande parte desses elementos, portanto utilize-o, prontamente, nas saladas e nas refeições em geral, se pretende combater a anemia.

ARTRITE

Ocorre quando as articulações inflamam devido à infecção bacteriana ou traumática. Para amenizar as dores causadas por esta doença e tratá-la faça o seguinte: misture uma colher (café) de mel e uma colher (café) de vinagre de maçã em um copo com água. Beba a mistura pela manhã e à noite. Outro método que consideram eficaz é beber um copo com água antes das principais refeições, contendo 2 colheres (café) de vinagre.

ASMA

Pode ser aliviada combinando-se os benefícios da acupressão com o vinagre de maçã. Aplique gaze umedecida com vinagre no lado interno dos pulsos, prendendo-as com a ajuda de um elástico.

CABELOS

Ficam mais macios, abundantes e vistosos, se aplicar neles, depois de lavados e enxaguados, uma mistura de água e vinagre. Meça dois copos de água morna, misture uma colher (chá) de vinagre e despeje sobre os cabelos ainda úmidos.

CÃIBRA

Tomar, durante as refeições, um copo de água misturado com uma colher (sobremesa) de vinagre de maçã, diariamente, combate as cãibras noturnas. Outro bom remédio para evitá-las é fazer uma mistura com 1 colher (café) de mel, 1 colher (café) de vinagre de maçã e 1 colher (sopa) de lactado de cálcio em 1/2 copo de água. Beba essa mistura uma vez ao dia.

CALOS

Aplique compressas de vinagre de maçã, utilizando para isso meia fatia de pão dormido embebido em vinagre. Faça isso toda noite antes de dormir até que os calos desapareçam por completo.

CASPA

Após lavar a cabeça normalmente, enxágüe os cabelos com uma água contendo 1/2 copo de vinagre de maçã misturado com três copos de água morna. Esse tratamento além de combater a caspa, revigora os cabelos escuros e dá brilho aos cabelos claros.

CATARATA

O desenvolvimento da catarata está associado à oxidação do cristalino. Isto ocorre quando os radicais livres alteram a sua estrutura. Entretanto, o betacaroteno encontrado, principalmente na cenoura, mas também em outros alimentos como a maçã e o vinagre desta fruta, podem prevenir a catarata, isto porque o betacaroteno é um poderoso antioxidante que diminui os riscos de desenvolvimento da doença. Logo, para prevenir-se da catarata consuma, demasiadamente, alimentos que contenham betacaroteno, sem esquecer de ingerir doses diárias do vinagre de maçã.

COCEIRA NA PELE

Podem ser aliviadas se passar na pele um chumaço de algodão umedecido com vinagre de maçã.

COCEIRAS

Você pode aliviá-las passando no local um chumaço de algodão embebido em vinagre de maçã. O vinagre deve ser diluído na proporção de 1 volume de vinagre para 4 volumes de água.

COLESTEROL

O vinagre contém uma fibra, a pectina, que percorre lenta e suavemente o organismo se aglutinando ao colesterol. Ao percorrer o organismo rumo à saída, a pectina leva consigo o colesterol. Eliminando o alto nível de colesterol, se reduz os riscos de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos e apoplexia.

CRAVOS E ESPINHAS

À noite, quando for deitar-se, passe no rosto uma pomada feita com morangos e vinagre de maçã. A pasta deve ser preparada com três morangos e 1/4 de copo de vinagre de maçã, amasse bem e deixe a mistura descansar por duas horas. Aplique esta pomada sobre o rosto e durma com ela, retirando-a, pela manhã, lavando normalmente o rosto. Faça o tratamento três vezes por semana e, em breve, se livrará das espinhas e cravos. Este tratamento também conserva a pele macia e saudável, retardando o envelhecimento.

DIGESTÃO DIFÍCIL

O vinagre de maçã contém substâncias bastantes semelhantes às que são naturalmente secretadas pelo estômago para digerir os alimentos, por isso ele leva a fama de facilitador digestivo. Ao passo que auxilia na digestão é óbvio que ocorre uma melhora geral do metabolismo. Para combater a má digestão beba, no meio das refeições, 3 colheres (chá) de vinagre de maçã em um copo com água.

DOR DE GARGANTA

Misture 1/4 de copo de mel e 1/4 de copo de vinagre de maçã e beba 1 colher (sopa) a cada 2 horas. Faça gargarejos com uma mistura de um copo de água morna e uma colher (sopa) de vinagre.

DOR DE CABEÇA

Coloque um pouco de vinagre de maçã na água de um inalador. Inale essa mistura durante 5 minutos, em seguida deite-se e a dor de cabeça vai desaparecendo aos poucos; ou enrole um pano umedecido com vinagre de maçã em volta da cabeça como se fosse um turbante.

DOR NO ESTÔMAGO

Beba, aos poucos, um copo de água morna contendo 1. colher (sopa) de mel e 1 colher (sopa) de vinagre de maçã. Este procedimento além de amenizar as dores de estômago, também combate a flatulência.

ESQUECIMENTO

Acredita-se que quem bebe, regularmente, pequenas doses de vinagre goza de urna mente viva por muito mais tempo.

FLATULÊNCIA (GASES)

Acredita-se que não há nada que cause mais flatulência que os grãos das leguminosas, portanto sempre que for cozinhar feijão e outras leguminosas, coloque na panela do cozimento um pouco de vinagre. Isso é o bastante para deixar os grãos macios e fáceis de serem digeridos.

FERIMENTOS

Desde os tempos bíblicos o vinagre era utilizado para tratar os ferimentos infecciosos. Durante a guerra civil, nos Estados unidos, ele foi reguiarmente usado, pois como agente bactericida e antibiótico contribuía para desinfeccionar os ferimentos, evitando infecções mais graves e livrando da morte vários soldados. Portanto, em ferimentos infecciosos, com pus, vale a pena aplicar o vinagre de maçã e conferir os resultados.

HEMORRAGIA

O vinagre de maçã também tem o poder de restabelecer o fluxo sangüíneo. Portanto, em caso de menstruação excessiva ou quaisquer outros tipos de hemorragia, beba 2 colheres (chá) de vinagre de maçã em um copo com água, de duas a três vezes ao dia. O vinagre de maçã além de restabelecer o fluxo normal, contribui para a formação de glóbulos vermelhos.

HIPERTENSÃO ARTERIAL (Pressão Alta)

Para tratá-la é indicado o uso do potássio. O vinagre de maçã, assim como a banana e a beringela, é rico em potássio, devendo, portanto, ser utilizado no combate à doença. Para combater esta doença deve-se tomar de 1 a 3 colheres (chá) de vinagre de maçã em um copo com água. Beba como remédio no meio das refeições até obter resultado.

INTOXICAÇÕES

Por ser um excelente anti-séptico, os nutricionistas e médicos em geral sugerem que se empregue regularmente o vinagre na alimentação, evitando assim os riscos de intoxicações alimentares e infecções causadas por bactérias ou parasitas que tenham se fixado nos alimentos. Para evitá-los, recomenda-se que as frutas, legumes e verduras, em especial as que serão ingeridas cruas, que fiquem de molho em água e vinagre por 15 minutos. A mistura deve conter 1 parte de vinagre para 6 partes de água.

MAL DE ALZHEIMER

Caracterizada como doença pré-senil é a pior das doenças mentais associadas à velhice. É causada pela carência de cálcio e de substâncias como a tiamina e a niacina aliadas à carência de B-12. Um tratamento à base de vitamina B-12 e vinagre se revelaram benéficos, em pesquisas, restabelecendo a grande maioria dos pacientes.

MAL ESTAR

Coloque sobre seu estômago um pano embebido em vinagre de maçã morno, quando o pano esfriar troque-o novamente por um outro morno. Isto alivia o mal estar e ainda afasta as náuseas e vômitos.

MANCHAS SENIS

As manchas que aparecem pelo como, comum na velhice, podem desaparecer com um tratamento à base de cebola e vinagre de maçã. Para isso, misture 1 colher (café) de suco de cebola e 2 colheres (café) de vinagre de maçã e, com um chumaço de algodão ou um pedaço de pano, passe a mistura sobre as manchas. Faça o tratamento diariamente e, em algumas semanas, as manchas desaparecerão.

MELHORA O METABOLISMO

Porque atua como um aliado do organismo, combatendo quaisquer viroses ou bactérias que, por ventura, tenham driblado as células de defesa. Sendo assim você fica por mais tempo sem ter resfriado, gripe, enfim, os beneficios provocam uma melhora geral no organismo.

MÚSCULOS CANSADOS

Não há nada melhor para acalmar os músculos fatigados ou distendidos que envolvê-los em tecido embebido em vinagre de maçã. Mantenha a compressa por 3 a 5 minutos no local ou durante o tempo que achar necessário.

OBESIDADE

Beba, antes das principais refeições, um copo de água morna com um colher (café) de vinagre de maçã. Aos poucos seu apetite passará a ser moderado, diminuindo a gordura excessiva.

ODORES NAS AXILIAS

Para livrar-se do cheiro desagradável, passe um tecido embebido em vinagre de maçã nas axilas. Use como se fosse um desodorante, após o banho, e em pouco tempo estará livre dos odores.

OSTEOPOROSE

Doença caracterizada por perda óssea, a osteoporose, torna os ossos porosos e frágeis fazendo com que se fraturem com facilidade. A enfermidade é grave levando o paciente a sofrer com dor, deformidade e outras moléstias decorrentes da doença. Também é uma doença causada pela carência vitamínica, nasce principalmente da aversão à lactose e de seus derivados ricos em cálcio. Para prevenir esta doença deve-se ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em cálcio, como o leite e seus derivados, além de muita verdura e doses maciças de vinagre de maçã, devido ao seu teor significativo de cálcio.

PERDA DE MEMÓRIA

Causada, em grande parte, pelo mau hábito alimentar; em especial pela ingestão de álcool, a perda da de memória é mais comum, em pessoas de longa idade. As carências nutricionais são o grande problema dos idosos que têm suas taxas de vitaminas e minerais abaixo do normal, contribuindo para a perda das capacidades mentais. Somente o vinagre de maçã proporciona a essas pessoas o equilíbrio orgânico entre aminoácidos, vitaminas e minerais, essenciais ao cérebro e ao corpo revertendo o quadro da doença.

PÉS CANSADOS

Basta caminhar por 5 minutos em uma banheira com água e meio copo de vinagre de maçã. A água deve encher a banheira até a altura dos tornozelos. Caminhe 5 minutos antes de deitar e 5 minutos ao levantar-se.

PICADAS DE INSETO

Deve-se aplicar, imediatamente, o vinagre de maçã sobre as picadas. Elas serão aliviadas e desinfectadas.

PÉ-DE-ATLETA

Se você tem pé-de-atleta ou se sofre com coceira e descamação dos pés, então deixe suas meias de molho, por meia hora, em água com vinagre, na proporção de um volume de vinagre para 5 de água.

PROBLEMAS DE OUVIDO

Método antigo utilizado por nossas avós para impedir infecções nos ouvidos, agora é recomendado por autoridades médicas. A Academia Americana de Otorrinolaringologia sugere que se empregue uma mistura de vinagre com álcool para impedir o desenvolvimento daquilo que chamamos de ouvido de nadador. Um volume de vinagre misturado a igual volume de água fervida serve para enxaguar os ouvidos durante o banho, prevenindo-os de futuras infecções e coceiras.

PROBLEMAS DE PELE

Proteger a pele - acredita-se que o vinagre de maçã misturado ao azeite de oliva a 50%, protege contra os danos que os raios solares provocam na pele. Além disso é capaz de evitar a insolação e as rachaduras na pele.

PROBLEMAS URINARIOS

Para prevenir os riscos de infecção nos rins ou bexiga, tome, diariamente, uma pequena dose de vinagre de maçã ele mantém a acidez necessária nas vias urinárias, diminuindo assim os riscos de infecção.

QUEIMADURAS ALCALINAS

No passado queimaduras alcalinas leves eram tratadas com vinagre de maçã aspergido sobre o local afetado. Até os dias de hoje, o vinagre tem sido de grande utilidade para neutralizar as queimaduras alcalinas.

QUEIMADURAS DE MEDUSA

Não se deve ignorar as queimaduras de medusa. Na Austrália um jornal médico recomenda que se jogue imediatamente vinagre sobre a queimadura, considerando isto como etapa essencial de primeiros socorros no tratamento das vítimas de medusas. Em Massachusets, um Colégio de Farmácia e Ciências médicas aprovou e ratificou o método, abordando que se não houver cuidados imediatos, o veneno da medusa no organismo pode provocar náuseas, dores de cabeça, calafrios, colapso do sistema cardiovascular e até morte. Somente o vinagre pode neutralizar o veneno sendo aplicado no local imediatamente.

RETARDA O ENVELHECIMENTO

Acredita que o uso prolongado e diário do vinagre, por representar uma melhora geral no metabolismo, pode prevenir contra o envelhecimento precoce, causado por diversos fatores, dentre os quais, correspondentes ao organismo debilitado.

REUMATISMO

O reumatismo, assim como as cãibras e a artrite, é caracterizado também pela falta de potássio. O vinagre de maçã por conter potássio pode aliviar as dores do reumatismo, se for ingerido diariamente.

SOLUÇOS

Beba lentamente um copo de água morna contendo uma colher de café de vinagre de maçã.

TOSSE NOTURNA

Umedeça a fronha do travesseiro em que irá dormir com vinagre de maçã.

TUMORES

Os tumores e feridas purulentas da pele podem melhorar se for aplicada uma bandagem embebida em vinagre de maçã.

ÚLCERAS

Estudos publicados em um jornal de Farmacologia Japonesa indicam que o vinagre pode prevenir a úlcera gástrica causada pelo consumo excessivo de álcool, isto porque o vinagre força o estômago a secretar mais suco gástrico. Esta defesa natural parece proteger o estômago contra os efeitos nocivos do álcool.

VARICOCELE

O vinagre é indicado para tratar quaisquer tipos de veias varicosas (varizes). Na Escócia é antigo o costume de tratar varizes com vinagre de maçã. O vinagre deve ser aplicado, pela manhã e à noite, por toda a extensão das veias varicosas pelo período de um mês. Não esquecendo de ajudar o tratamento externo, ingerindo diariamente de 2 a 3 copos com água contendo cada um 2 colheres (chá) de vinagre de maçã. Esse tratamento é útil para tratar a doença que, em determinados casos, necessita de uma intervenção cirúrgica.

VARIZES

Enrole ao redor das pernas e sobre as varizes, um pano umedecido com o vinagre de maçã. Mantenha as pernas erguidas com a compressa, por pelo menos 1 hora. Faça isso pela manhã e à noite e ao final de 6 semanas sentirá um alivio impressionante.

Fonte: http://vinagredemaca.vilabol.uol.com.br/
imagem:www.nutricaoemfoco.com.br
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Fruta-de-conde (Pinha)

A fruta- de - conde é produzida por uma árvore chamada ateira, da família das Anonáceas. Pertencem a esta família a graviola e o araticum. É originária das Antilhas, tendo sido aclimatada no Brasil. A frutas é também conhecida pelos nomes de ata, pinha e condessa.

Utilidades Medicinais

Anemia - Embora não seja muito rica em ferro, a fruta - de - conde pode ser vantajosamente incluída na dieta de anêmicos juntamente com outros alimentos ricos em ferro, dada sua riqueza em vitamina C.

Caspa - Aplicar no couro cabeludo o macerado das sementes misturado com álcool.

Cãibras - Chá das folhas, em infusão. Uso interno.

Debilidade geral - Recomenda-se a inclusão da fruta-de-conde na dieta em caso de

debilidade geral.

Fonte: Frutas na medicina natural
Imagem:www.tabeladecalorias.net
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Água de Coco também baixa pressão arterial

Popularmente, a água-de-coco é conhecida como o melhor dos diuréticos. esta crença, embora pareça exagerada, tem sua razão de ser. Sendo rica em potássio e outros sais minerais, ela pode ser capaz de retirar o excesso de água do organismo sem alterar a taxa de potássio, como fazem os diuréticos artificiais.

Por isso, a água-de-coco é também muito usada para baixar a pressão arterial, eliminar inchaços nos pés e nas mãos e até para diminuir o colesterol no sangue.

E como se atribuem qualidades quase milagrosas a essa água, ela é utilizada para os problemas de prisão de ventre, tomando-se 1 copo em jejum até que os intestinos se normalizem.

Para as crianças ela costuma ser indicada, principalmente no verão, quando os casos de desidratação são mais frequentes.

Por ser hidratante, seu uso é recomendado para pessoas que tenham sido vítimas de queimaduras.

Por causa da sua qualidade de purificadora do sangue, é comum a sua indicação para os que passaram muito tempo tomando remédios fortes, como antibióticos, antiinflamatórios (principalmente os corticóides que fazem o organismo reter água) e hipotensores.

Mas isso não é tudo: no interior, onde ela é vista como uma verdadeira panacéia, é comum o seu uso para reumatismo, câibras, problemas de má circulação do sangue e para acabar com as verminoses comuns na infância."

Fonte: Minhas Plantas - "A Cura pela Natureza" - Editora Nova Cultural.
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Remédios naturais para cãibras

A grande maioria das pessoas já sofreu alguma vez de uma súbita, involuntária e descontrolada dor muscular, conhecida como cãibras ou espasmos.

Usualmente, as cãibras estão relacionadas com a perda de líquidos e de minerais (potássio, magnésio e cálcio) por vômitos ou diarreias constantes ou uma abundante transpiração durante o exercício.

Embora também as cãibras musculares possam ter origem na realização de algum movimento anormal ou excessivo dos músculos e inclusive permanecer muito tempo na mesma posição (sentado, em pé, etc.) podem causá-las.

Outras causas de cãibras são a exposição ao frio, o estresse, a anemia, a deficiência de vitamina E, as doenças (artrite, aterosclerose e fibromialgia) ou o uso de certos medicamentos, tais como os diuréticos.

É importante observar que as cãibras podem afetar qualquer músculo do corpo, mas são mais comuns nas panturrilhas, coxas, pés e mãos.

As pessoas com maior probabilidade de sofrer cãibras musculares são os atletas, quando submetidos a exercícios intensos ou prolongados e os adultos mais velhos, devido à perda de massa muscular normal (atrofia), que começa em meados dos 40 anos e se acelera com a inatividade.

Remédios Caseiros para Câimbras

Aplique uma massagem no sentido contrário ao curso da dor, a qual alongará gradualmente o músculo e conseguirá relaxá-lo.

Enrole a área que sofre de cãibras em uma bandagem elástica para reduzir a dor. No entanto, deve-se ter cuidado para não colocar a bandagem muito apertada, pois isso pode causar inchaço.

Tome uma infusão de ginkgo biloba. Para isso, devem ser fervidas durante 10 minutos, três colheres de sopa de ginkgo em um copo de água. Passado esse tempo, retire do fogo e beber uma xícara diária.

Leve no bolso o osso do tornozelo de uma lebre. (Segundo a crença popular em algumas regiões).

Aplique várias vezes ao dia, óleos essenciais, tais como eucalipto, pinho, alecrim ou tomilho na área afetada, já que proporcionam uma sensação de calor que ajuda a relaxar.

Pressione o lábio superior com o dedo indicador e o polegar durante trinta segundos (remédio de acupressão para cãibras nas pernas).

Misture uma colher de sopa de mel e outra de vinagre de maçã em um copo de água quente. Beba para conseguir uma distribuição adequada do cálcio no organismo e prevenir as cãibras crônicas.

Misture uma colher de chá de sementes de mostarda em um litro de água. Ferva durante 10 minutos e adicione à água de uma banheira para realizar um banho de pernas durante 20 minutos.

Molhe o dedo polegar da mão direita com a saliva e depois faça diversas cruzes no lugar dolorido. Depois de uma massagem com a saliva até que a dor diminua. (segundo crenças em regiões da América Latina.)

Coloque, no momento de dormir, os sapatos e as meias em forma de cruz. (segundo a crença popular em algumas partes da América Latina.)

Faça uma massagem vigorosa com tintura de mirra espalhada com um pano quente sobre a área afetada.

Tome duas vezes por dia, um copo de água no qual deve estar dissolvido 10 gotas de chá de louro. O desconforto desaparece dentro de três dias.

Arranque um ramo de carvalho e coloque entre a cama e o colchão (segundo crenças populares em algumas regiões).

Aplique, na área com cãibras, panos embebidos com infusão de arnica ou vinagre de maçã durante 5 minutos. Remova e reaplique se o desconforto persistir. A arnica alivia a dor e estimula a circulação.

Esmague 20 gramas de absinto, 20 gramas de arruda e 20 gramas de hortelã e misture com 500 gramas de banha de porco. Coloque esta preparação em fogo médio para evaporar a umidade. Em seguida, passe por um lenço espremendo com força, e deixe esfriar. Separe a pomada do sedimento, coloque novamente em fogo moderado e aplique no músculo afetado.

Dobre os dedos dos pés para baixo e para cima, para aliviar as cãibras nos pés.

Esfregue a área protuberante onde se apresenta a cãibra com uma colher de metal até que fique quente (segundo a crença antiga).

Despeje 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água. Misture e beba. Este remédio não é recomendado se você sofre de pressão arterial elevada ou retenção de líquidos.

Recomendações caseiras para câimbras

Algumas recomendações para as pessoas que sofrem de cãibras musculares são as seguintes:

Certifique-se de ter uma dieta saudável. A probabilidade de desenvolver cãibras pode ser reduzida quando se adiciona a dieta alimentos que contenham vitamina B12, ácido fólico, vitamina E, niacina, cálcio, magnésio e potássio.

Beba abundantes quantidades de líquido antes, durante e após uma atividade física prolongada, especialmente no verão. Aconselham-se bebidas mineralizadas, água e sucos à base de bananas e damascos.

Afrouxe a roupa. Se você sentir que uma cãibra está prestes a atacar, é recomendável afrouxar as roupas apertadas para dar um pouco de espaço para os músculos.

Faça exercícios mediante um programa adequado de alongamento. O alongamento antes de fazer exercício, é importante para os músculos estejam menos tensos e com menor possibilidade de lesão ou cãibras.

Evite se exercitar em condições extremas de calor ou frio.

Tomar um banho com água morna antes de dormir pode aumentar a circulação nas pernas e reduzir a incidência de cãibras noturnas.

Praticar técnicas de relaxamento e meditação ajuda a reduzir a dor associada com dores musculares e também pode dissipar os espasmos.

Realize exercícios para fortalecer os músculos do tornozelo. Se você sofre frequentemente de cãibras musculares na região do tornozelo, recomenda-se realizar exercícios de alongamento para fortalecer esses músculos. Para isso, você deve sentar-se no chão e passar uma toalha pelo calcanhar, ao mesmo tempo em que mantém as suas extremidades em ambas as mãos. De forma alternada você deve tentar apontar os dedos para cima e para baixo enquanto puxa a toalha na direção do rosto e mantém retas as pernas. Repita várias vezes com ambos os pés.

Em seguida você deve deitar-se com a toalha em torno de seu pé até que sinta alongar o músculo da panturrilha. Mantenha assim por 15 segundos e repita o exercício várias vezes.

Fique na ponta dos pés. Para fortalecer as panturrilhas, deve-se levantar lentamente sobre os dedos do pé, e, em seguida, gradualmente, retornar à posição inicial. Faça este exercício pelo menos dez vezes.

Praticar o levantamento de teclado. Se você sofre de cãibras frequentes na mão devido à ação de escrever no computador, deve fortalecer os músculos da mão. Para isso, você deve se sentar em frente à mesa e sustentar um peso leve, por exemplo, um ou dois quilos, na mão com a palma para cima, o ante braço apoiado na mesa e o pulso na borda. Levante o peso lentamente, flexionando o pulso. Repita com cada pulso entre dez a vinte vezes.

Agora, com as palmas para baixo. Este é outro bom exercício para os pulsos, que se pratica sentado. Pratique o exercício anterior para o pulso como indicado, exceto que você deve virar a palma da mão em direção ao chão. Tal como anteriormente, utilize pesos leves e repita o exercício de dez a vinte vezes.

Consulte o médico se, apesar dos remédios acima expostos, continua sofrendo de cãibras e espasmos musculares de forma frequente, já que podem ser manifestações de problemas hormonais (hipotireoidismo), circulatórios ou de outro gênero.

fonte: http://www.saudedicas.com.br/remedios-caseiros/remedios-caseiros-para-caimbras-ou-espasmos-musculares-1511544
imagem:aloelive.com.br
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Benefícios da Nectarina para a saúde

Todos os alimentos possuem propriedades e benefícios para o nosso organismo e manutenção da nossa saúde, assim como para prevenir e tratar doenças. Apenas precisamos conhecê-los para aprender como consumi-los e desfrutar ao máximo de todos os benefícios e propriedades que podem oferecer. No artigo de hoje queremos destacar os inúmeros benefícios da nectarina para a nossa saúde.

Você conhece os benefícios da nectarina para a nossa saúde? Concebida como uma das frutas mais destacadas do verão e variante do pêssego se apresenta como um dos principais aliados do nosso organismo para regular a pressão arterial ou evitar a formação de cãibras musculares, você quer conhecer mais detalhes?

Origem da nectarina:

Não muito tempo atrás, os especialistas em nutrição consideravam que a nectarina era resultado de cruzamento entre o pêssego e a ameixa, mas nada está mais longe da realidade. Sabemos que o que hoje conhecemos como nectarina é o resultado das próprias mutações sofridas pela árvore produtora dos pêssegos.

Embora guardem muito diversas semelhanças em nível nutricional com pêssego, podemos encontrar notáveis diferenças físicas. Por exemplo, enquanto a pele da nectarina é mais fina e macia, a do pêssego se mostra visivelmente mais áspera.

Todas estas frutas compartilham de uma polpa carnuda, doce e muito suculenta, cujas tonalidades cromáticas variam dependendo do tipo de fruta a que nos referimos. Assim, podemos apreciar mais branca, compacta e doce, no caso da nectarina e da paraguaia, ou mais vermelho, macio ou alaranjado em outras variedades.

Quais benefícios tem a nectarina:

Tale como comentamos nas linhas anteriores, a melhor época para encontrar uma fruta como a nectarina é nos meses de verão, especialmente durante o mês de julho. Ideal para incluir em sobremesas, doces ou batidos, tomando um pedaço de nectarina com cerca de 100 gramas, estaremos contribuindo 49, 70 Kcal, 10, 20 gramas de açúcares, 10, 20 gramas de carboidratos, ou 0, 90 gramas de proteínas.

Entre os benefícios da nectarina se encontram:

Devido ao seu baixo teor de sódio, uma vez que apenas apresenta em sua composição nutricional 1 mg por cada 100 gramas de nectarina, esta fruta é recomendada para pessoas que sofrem com hipertensão ou aquelas que querem reduzir os níveis de colesterol.

Por outro lado, estudos oficiais realizados pela Sociedade Americana de Química, confirmam que a nectarina, juntamente com outras frutas como o pêssego, graças aos seus compostos bioativos é ideal para combater diabetes, obesidade e prevenir as doenças cardiovasculares.

No que diz respeito aos minerais presentes em sua composição, podemos destacar cerca de 10 mg de magnésio por cada 100 gramas de nectarina, que será essencial para fortalecer a nossa musculatura, evitar a formação de lesões quando nos propomos algum esforço físico ou, inclusive, cãibras musculares.

Igualmente interessante é a presença do zinco, que está envolvido na formação e a mineralização dos ossos, ajuda a evitar problemas da próstata e se encontra diretamente envolvido no estado da nossa pele, unhas e cabelo.

Outro mineral destacado na sua composição é o potássio, o qual está envolvido na produção das proteínas, aumentando a excitabilidade neuronal. Este é outro dos benefícios da nectarina, pois junto com o magnésio acima mencionado, contribui para o correto funcionamento neuronal e ajuda a regular a pressão sanguínea.

Por cada 100 gramas de nectarina, destacamos a presença de nada desprezíveis 2 gramas de fibra, essencial para melhorar nosso trânsito intestinal e, assim, combater os casos de prisão de ventre. Ao melhorar as funções do nosso sistema digestivo, podemos limpar o nosso organismo de toxinas desnecessárias.

Finalmente, podemos destacar a presença de muitas diferentes vitaminas como A para melhorar a nossa visão e pele, as do grupo B e a C, ideal para fortalecer nossas defesas contra qualquer ameaça externa e melhorar o funcionamento do nosso sistema imunológico.

O seu teor de ácido fólico faz com que esta fruta também possa ser benéfica para as mulheres grávidas ao evitar possíveis malformações fetais.

fonte:saudedicas.com.br

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Banana não engorda e traz muitos benefícios para a saúde

Você sabia que a banana faz maravilhas para sua saúde? Isto mesmo, esta fruta deliciosa pode te ajudar a deixar seu corpo mais saudável. A banana é uma fruta muito nutritiva, ela possui carboidratos, fósforo, vitamina A, ferro e várias outras vitaminas e minerais. Sem contar é claro, que ela também é rica em potássio.

A banana é a fruta preferida dos atletas, pois fornece energia e ajuda a prevenir muitas doenças, deixando o organismo super saudável.

Agora vamos à lista de benefícios da banana:

1- Anemia

Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

2 - Pressão arterial

Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizaram a indústria da banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e enfarto.

3 - Capacidade mental

200 estudantes de uma escola em Twickenham (Inglaterra) tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.

4 - Constipação intestinal

Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.

5 - Depressão

De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar...

6 - Ressaca

Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

7 - Azia

Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.

8 - Enjoo matinal

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

9 - Picada de mosquito

Antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.

10 - Nervos

Ela contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

11 - Excesso de peso e pressão no trabalho

Estudos do Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar. A banana contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.

12 - Úlcera

Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

13 - Controle de temperatura

Muitas culturas veem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.

14 - Desordens Afetivas Ocasionais

A banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contém um incrementador natural do humor, o "trypotophan".

15 - Fumo

Elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis e vitaminas C ,A1, B6 e B12, além de Potássio e Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

16 - Estresse

Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana.

17 - Infarto

De acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de New England,comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

18 - Verrugas e calos

Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.

19 - Evita cãibras musculares

A banana ajuda a prevenir cãibras porque é rica em magnésio, um mineral que favorece a contração muscular.

20 - Emagrece

A banana é uma aliada na perda de peso porque estimula a sensação de saciedade. No entanto, é importante não exagerar no consumo, porque ela também é rica em açucares.

21 - Controla o diabetes

A banana, quando ainda está verde, ajuda a controlar o diabetes. Isso acontece porque ela tem uma absorção lenta e não aumenta rapidamente o nível de açúcar no sangue.

Fonte: correiogourmand.com.br
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Chá de valeriana

A Valeriana officinalis, mais conhecida como valeriana, é uma planta medicinais muito antiga. Seu nome vem da palavra latina “valere” que significa “ter saúde”. Popularmente, a erva é famosa por auxiliar no tratamento da insônia, por atuar como um sedativo natural. Esse efeito calmante já foi pesquisado e comprovado por estudos científicos, que mostraram que a valeriana realmente atua no sistema nervoso. Além disso, o chá preparado com ela também serve para estresse, ansiedade, irritação (menopausa), cãibras e alguns problemas de pele. Veja a receita da infusão.

Você vai precisar de:

1 colher (chá) da rais e do rizoma da valeriana picados

1 xícara (chá) de água

Modo de Preparo:

Despeje a água fervente sobre a valeriana picada. Use o próprio pires da xícara para abafar a mistura por 5 minutos. Depois coe e tome ainda morno. Se for necessário, adoce com uma pequena porção de mel.

Posologia

O chá poderá ser tomado em casos de nervosismo e insônia. Para tranquilizar, beba até 3 xícaras da infusão durante o dia. Para dormir melhor, beba 1 xícara 30 minutos antes de se deitar.

fonte:http://natural.enternauta.com.br/cha/cha-de-valeriana/
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Propriedades da angélica

Nome popular: Angélica

Nome científico: (Archangelica officinalis, Angélica archangelica)

Origem: Originária do norte da Europa e Ásia.

Família: Umbelíferas.

Outros nomes: Arcangélica, raiz-do-espírito, angélica-do-jardim, angélica-da-boêmia.

Apresentação: Planta herbácea, haste cerrada, fistulosa, suculenta. Folhas compostas. Folíolos opostos: uns oval-alongados, outros irregularmente recortados em lobos, serreados. As flores, brancas, volumosas, de bordos lancinados, cheiro muito agradável, desabrocham em grupos, num caule tubuloso. O fruto é uma cápsula ordinária.

Uso: é estimulante, carminativa, depurativa, diurética, estomacal, emenagoga. Usa-se para: bronquite, cãibras, cefalalgia, clorose, convulsões, cólicas, debilidade e dilatação do estômago, digestões difíceis, enfermidades do peito e da garganta, dos pulmões, fígado, rins e bexiga, escorbuto, gota, hipo-histerismo, paludismo, reumatismo, rouquidão, tétano, tifo, ventosidades, vômitos.

O chá das raízes de angélica, em mistura com chá de losna, é muito bem para cãibras do baixo-ventre, disenterias e mucosidades pulmonares.

Nas afecções da pele, dores dorsais, reumatismo, emprega-se também o chá de angélica, topicamente, em forma de loções, fricções e compressas.

Parte usada: Toda a planta.

Dose: normal.

fonte:http://farmaverde.blogspot.com.br/2013/11/propriedades-da-angelica.html
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Remédios caseiros para câimbras ou espasmos musculares

A grande maioria das pessoas já sofreu alguma vez de uma súbita, involuntária e descontrolada dor muscular, conhecida como cãibras ou espasmos.

Usualmente, as cãibras estão relacionadas com a perda de líquidos e de minerais (potássio, magnésio e cálcio) por vômitos ou diarreias constantes ou uma abundante transpiração durante o exercício.

Embora também as cãibras musculares possam ter origem na realização de algum movimento anormal ou excessivo dos músculos e inclusive permanecer muito tempo na mesma posição (sentado, em pé, etc.) podem causá-las.

Outras causas de cãibras são a exposição ao frio, o estresse, a anemia, a deficiência de vitamina E, as doenças (artrite, aterosclerose e fibromialgia) ou o uso de certos medicamentos, tais como os diuréticos.

É importante observar que as cãibras podem afetar qualquer músculo do corpo, mas são mais comuns nas panturrilhas, coxas, pés e mãos.

As pessoas com maior probabilidade de sofrer cãibras musculares são os atletas, quando submetidos a exercícios intensos ou prolongados e os adultos mais velhos, devido à perda de massa muscular normal (atrofia), que começa em meados dos 40 anos e se acelera com a inatividade.

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Remédios Caseiros para Câimbras

Aplique uma massagem no sentido contrário ao curso da dor, a qual alongará gradualmente o músculo e conseguirá relaxá-lo.

Enrole a área que sofre de cãibras em uma bandagem elástica para reduzir a dor. No entanto, deve-se ter cuidado para não colocar a bandagem muito apertada, pois isso pode causar inchaço.

Tome uma infusão de ginkgo biloba. Para isso, devem ser fervidas durante 10 minutos, três colheres de sopa de ginkgo em um copo de água. Passado esse tempo, retire do fogo e beber uma xícara diária.

Leve no bolso o osso do tornozelo de uma lebre. (Segundo a crença popular em algumas regiões).

Aplique várias vezes ao dia, óleos essenciais, tais como eucalipto, pinho, alecrim ou tomilho na área afetada, já que proporcionam uma sensação de calor que ajuda a relaxar.

Pressione o lábio superior com o dedo indicador e o polegar durante trinta segundos (remédio de acupressão para cãibras nas pernas).

Misture uma colher de sopa de mel e outra de vinagre de maçã em um copo de água quente. Beba para conseguir uma distribuição adequada do cálcio no organismo e prevenir as cãibras crônicas.

Misture uma colher de chá de sementes de mostarda em um litro de água. Ferva durante 10 minutos e adicione à água de uma banheira para realizar um banho de pernas durante 20 minutos.

Molhe o dedo polegar da mão direita com a saliva e depois faça diversas cruzes no lugar dolorido. Depois de uma massagem com a saliva até que a dor diminua. (segundo crenças em regiões da América Latina.)

Coloque, no momento de dormir, os sapatos e as meias em forma de cruz. (segundo a crença popular em algumas partes da América Latina.)

Faça uma massagem vigorosa com tintura de mirra espalhada com um pano quente sobre a área afetada.

Tome duas vezes por dia, um copo de água no qual deve estar dissolvido 10 gotas de chá de louro. O desconforto desaparece dentro de três dias.

Arranque um ramo de carvalho e coloque entre a cama e o colchão (segundo crenças populares em algumas regiões).

Aplique, na área com cãibras, panos embebidos com infusão de arnica ou vinagre de maçã durante 5 minutos. Remova e reaplique se o desconforto persistir. A arnica alivia a dor e estimula a circulação.

Esmague 20 gramas de absinto, 20 gramas de arruda e 20 gramas de hortelã e misture com 500 gramas de banha de porco. Coloque esta preparação em fogo médio para evaporar a umidade. Em seguida, passe por um lenço espremendo com força, e deixe esfriar. Separe a pomada do sedimento, coloque novamente em fogo moderado e aplique no músculo afetado.

Dobre os dedos dos pés para baixo e para cima, para aliviar as cãibras nos pés.

Esfregue a área protuberante onde se apresenta a cãibra com uma colher de metal até que fique quente (segundo a crença antiga).

Despeje 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água. Misture e beba. Este remédio não é recomendado se você sofre de pressão arterial elevada ou retenção de líquidos.

Recomendações caseiras para câimbras

Algumas recomendações para as pessoas que sofrem de cãibras musculares são as seguintes:

Certifique-se de ter uma dieta saudável. A probabilidade de desenvolver cãibras pode ser reduzida quando se adiciona a dieta alimentos que contenham vitamina B12, ácido fólico, vitamina E, niacina, cálcio, magnésio e potássio.

Beba abundantes quantidades de líquido antes, durante e após uma atividade física prolongada, especialmente no verão. Aconselham-se bebidas mineralizadas, água e sucos à base de bananas e damascos.

Afrouxe a roupa. Se você sentir que uma cãibra está prestes a atacar, é recomendável afrouxar as roupas apertadas para dar um pouco de espaço para os músculos.

Faça exercícios mediante um programa adequado de alongamento. O alongamento antes de fazer exercício, é importante para os músculos estejam menos tensos e com menor possibilidade de lesão ou cãibras.

Evite se exercitar em condições extremas de calor ou frio.

Tomar um banho com água morna antes de dormir pode aumentar a circulação nas pernas e reduzir a incidência de cãibras noturnas.

Praticar técnicas de relaxamento e meditação ajuda a reduzir a dor associada com dores musculares e também pode dissipar os espasmos.

Realize exercícios para fortalecer os músculos do tornozelo. Se você sofre frequentemente de cãibras musculares na região do tornozelo, recomenda-se realizar exercícios de alongamento para fortalecer esses músculos. Para isso, você deve sentar-se no chão e passar uma toalha pelo calcanhar, ao mesmo tempo em que mantém as suas extremidades em ambas as mãos. De forma alternada você deve tentar apontar os dedos para cima e para baixo enquanto puxa a toalha na direção do rosto e mantém retas as pernas. Repita várias vezes com ambos os pés.

Em seguida você deve deitar-se com a toalha em torno de seu pé até que sinta alongar o músculo da panturrilha. Mantenha assim por 15 segundos e repita o exercício várias vezes.

Fique na ponta dos pés. Para fortalecer as panturrilhas, deve-se levantar lentamente sobre os dedos do pé, e, em seguida, gradualmente, retornar à posição inicial. Faça este exercício pelo menos dez vezes.

Praticar o levantamento de teclado. Se você sofre de cãibras frequentes na mão devido à ação de escrever no computador, deve fortalecer os músculos da mão. Para isso, você deve se sentar em frente à mesa e sustentar um peso leve, por exemplo, um ou dois quilos, na mão com a palma para cima, o ante braço apoiado na mesa e o pulso na borda. Levante o peso lentamente, flexionando o pulso. Repita com cada pulso entre dez a vinte vezes.

Agora, com as palmas para baixo. Este é outro bom exercício para os pulsos, que se pratica sentado. Pratique o exercício anterior para o pulso como indicado, exceto que você deve virar a palma da mão em direção ao chão. Tal como anteriormente, utilize pesos leves e repita o exercício de dez a vinte vezes.

Consulte o médico se, apesar dos remédios acima expostos, continua sofrendo de cãibras e espasmos musculares de forma frequente, já que podem ser manifestações de problemas hormonais (hipotireoidismo), circulatórios ou de outro gênero.

fonte: http://www.saudedicas.com.br/remedios-caseiros/remedios-caseiros-para-caimbras-ou-espasmos-musculares-1511544
imagem:aloelive.com.br
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Água de Coco

Popularmente, a água-de-coco é conhecida como o melhor dos diuréticos. esta crença, embora pareça exagerada, tem sua razão de ser. Sendo rica em potássio e outros sais minerais, ela pode ser capaz de retirar o excesso de água do organismo sem alterar a taxa de potássio, como fazem os diuréticos artificiais.

Por isso, a água-de-coco é também muito usada para baixar a pressão arterial, eliminar inchaços nos pés e nas mãos e até para diminuir o colesterol no sangue.

E como se atribuem qualidades quase milagrosas a essa água, ela é utilizada para os problemas de prisão de ventre, tomando-se 1 copo em jejum até que os intestinos se normalizem.

Para as crianças ela costuma ser indicada, principalmente no verão, quando os casos de desidratação são mais frequentes.

Por ser hidratante, seu uso é recomendado para pessoas que tenham sido vítimas de queimaduras.

Por causa da sua qualidade de purificadora do sangue, é comum a sua indicação para os que passaram muito tempo tomando remédios fortes, como antibióticos, antiinflamatórios (principalmente os corticóides que fazem o organismo reter água) e hipotensores.

Mas isso não é tudo: no interior, onde ela é vista como uma verdadeira panacéia, é comum o seu uso para reumatismo, câibras, problemas de má circulação do sangue e para acabar com as verminoses comuns na infância."

Fonte: Minhas Plantas - "A Cura pela Natureza" - Editora Nova Cultural.
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