Suplementos naturais para dormir

Muitas pessoas sofrem com problemas para dormir ou descansar bem e isso pode ser muito prejudicial para a nossa saúde em geral. Mas se você não quer optar pelos medicamentos para dormir existem alguns remédios naturais que podem ser muito eficazes para combater esses problemas e ajudar a relaxar no momento de dormir.

Você tem problemas para dormir? Não descansa à noite? Se você dorme mal, mas não quer tomar medicamentos para dormir, vamos explicar quais suplementos naturais para dormir bem que você pode tomar, para que te ajudem a descansar.

Muitas pessoas têm problemas no momento de descansar, porque são incapazes de dormir, por isso é importante levar em conta o estilo de vida, o excesso de cafeína, a falta de exercício, ou muito trabalho noturno, mas às vezes é importante considerar alguns remédios naturais para dormir que podem proporcionar uma boa noite de sono.

Entre os remédios naturais que ajudam a dormir bem se encontram os seguintes:

Camomila. A camomila possui efeito calmante e pode atuar em um nível semelhante aos medicamentos tranquilizantes, mas sem efeitos colaterais. Lembre-se de não utilizar esta planta se estiver grávida, em período de amamentação ou se você sofre de alergia a ambrósia (planta nativa da América).

Valeriana. A raiz de valeriana tem sido utilizada como um sedativo e tratamento contra a ansiedade há milhares de anos. Também é capaz de ajudar a dormir mais rápido e melhorar a qualidade do sono. Torna-se mais eficaz à medida que se utiliza no tempo, portanto, deve ser usada por períodos curtos.

O problema é que a valeriana pode causar efeitos secundários, como dor de estômago, dores de cabeça e sonolência na parte da manhã. Você deve tomar cuidado especial para não tomar valeriana com medicamentos para dormir ou com álcool, pois pode agravar o seu efeito; a valeriana é considerada segura para beber durante quatro a seis semanas.

Passiflora. Outro dos remédios naturais para dormir é a passiflora que é uma planta muito apropriada em situações de insônia ou quando surge agitação, que não deixa dormir; pode ser tomada durante períodos prolongados e é indicada tanto para crianças como para idosos.

Melissa.É uma planta calmante dos nervos e possui propriedades ligeiramente narcóticas, por isso é um bom remédio natural quando existem dificuldades para dormir. Para ser eficaz, deve ser tomada uma infusão desta planta meia hora antes de ir para a cama.

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