O
stress crônico impede o funcionamento da glândula supra-renal, podendo
conduzir ao enfraquecimento do sistema imunitário e ao surgimento de
doenças degenerativas. As plantas são aliados maravilhosos em épocas de
stress, mas é importante identificar o motivo subjacente à ansiedade, em
vez de recorrer a ervas sedativas.
Chá de camomila e erva-dos-gatos
As ervas são aliados maravilhosos em períodos de stress. A camomila e a erva–dos-gatos são relaxantes e ligeiramente sedativas.
250 ml de água a ferver
I c. chá de camomila seca
I c. chá de erva-dos-gatos seca
Verta
a água a ferver sobre as ervas. Tape, deixe em infusão durante dez
minutos e coe. Adoce com mel, se preferir Beba três chávenas por dia.
Coma bem para se proteger do stress
As
glândulas supra-renais são parte integrante do sistema endócrino
hormonal, desempenhando um papel determinante na regulação das reacções
do organismo ao stress. Evite alimentos que sobrecarreguem as glândulas
supra–renais, particularmente a cafeína, o açúcar e o álcool. Os
nutrientes importantes na saúde das supra-renais são a vitamina C, o
ácido pantoténico (vitamina B5), a vitamina B6, o magnésio e o zinco. A
vitamina C encontra-se em muitos frutos e legumes, incluindo o melão
cantaloupe, brócolos, pimentos vermelhos, laranjas e morangos. Os
alimentos ricos em ácido pantoténico são: abacate, ovos, galinha,
cogumelos, salmão e iogurte. As lentilhas, o tempeh, a truta, o atum e
as bananas são boas fontes de vitamina B6. O zinco está presente nas
pevides de abóbora e sementes de sésamo, feijão-preto, ostras e
mexilhões. As amêndoas, milho, halibute, tofu e ervilhas são ricos em
magnésio.
Aprenda a controlar a Ansiedade e Stress
Chá de valeriana sedativo
A valeriana é um poderoso e seguro sedativo e é útil em casos de stress e ansiedade extremos.
250 ml de água a ferver
I c. chá de raiz de valeriana seca
Para
preparar o chá de valeriana, verta a água a ferver sobre a raiz seca e
tape para evitar que os óleos essenciais terapêuticos se evaporem. Deixe
em infusão durante dez minutos e coe. Beba até três chávenas por dia.
Dado o sabor forte, poderá preferir tomar cápsulas ou extracto.Tome uma
ou duas cápsulas de 300-500 mg por dia, ou meia ou uma colher de chá de
extracto até três vezes por dia. /(tenção: A valeriana pode provocar dor
de cabeça e espasmos musculares. Não exceda a quantidade recomendada
nem tome por períodos prolongados.
imagem:www.ondeimovel.com
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